ARTIKEL KALI INI MENYAJIKAN BAGAIMANA CARA MENYEIMBANGKAN HORMON DENGAN CARA ANG BENAR ,, INILAH PENGARUHNYA JIKA HORMON DI DALAM TUBUH TIDAK SEIMBANG

Hormon adalah pembawa pesan kimiawi yang luar biasa dalam tubuh kita yang mempengaruhi otak, jantung, tulang, otot, dan organ reproduksi kita dan merupakan bagian penting dari cara kerja setiap sel dalam tubuh manusia. Hormon bekerja dengan baik ketika seimbang.

 Namun, hormon dapat menjadi tidak seimbang.

Hormon adalah pembawa pesan kimiawi yang luar biasa dalam tubuh kita yang mempengaruhi otak, jantung, tulang, otot, dan organ reproduksi kita dan merupakan bagian penting dari cara kerja setiap sel dalam tubuh manusia. Hormon bekerja dengan baik ketika seimbang. Namun, hormon dapat menjadi tidak seimbang.

ketidakseimbangan hormon disebabkan oleh:

Lebih tinggi dari tingkat rata-rata stres

pilihan makanan yang buruk

tidur yang tidak memadai

Mengambil hormon sintetis

gaya hidup (kurang gerak atau olahraga)

Beberapa efek samping yang paling umum dari ketidakseimbangan hormon pada wanita meliputi:

infertilitas

berat badan

jerawat

Rambut Rontok & Menipis

Depresi

Kelelahan

libido rendah

Hot Flashes

berkeringat malam

migrain

PMS

Tekanan darah tinggi

Pusing

Berlebihan rambut di wajah

Insomnia

insomnia kronis adalah salah satu gejala yang paling melemahkan ketidakseimbangan hormon, dan merupakan salah satu gejala yang biasanya diabaikan. Tingginya kadar hormon stres kortisol dapat memberikan kontribusi yang signifikan. Kortisol dilepaskan oleh kelenjar adrenal selama "melawan atau lari" respon, dan merupakan bahan kimia yang kuat.

Beberapa ketidakseimbangan hormon yang paling umum pada pria meliputi:

Andropause: Dikenal sebagai menopause laki-laki, dan terjadi sebagai laki-laki bertambah tua dan kadar testosteron menurun.

Adrenal Kelelahan: Jika tingkat stres tetap tinggi untuk jangka waktu lama, kelenjar adrenal tidak dapat menghasilkan cukup hormon stres kortisol.

Hypothyroidism: Ketika kelenjar tiroid kurang aktif, tidak menghasilkan cukup hormon tiroid.

Hipertiroidisme: Sebuah hasil kelenjar tiroid yang terlalu aktif di tingkat tinggi hormon tiroid dan metabolisme meningkat.

Banyak gejala ketidakseimbangan hormon laki-laki datang secara bertahap. Anda mungkin tidak melihat mereka pada awalnya, tetapi sebagai gejala lebih muncul dan menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu, mereka menjadi jelas. Gejala-gejala ini ketidakseimbangan hormon laki-laki adalah beberapa yang paling umum:

Disfungsi ereksi

libido rendah

Rugi otot atau Kelemahan

Depresi atau kegelisahan

Ginekomastia (perkembangan payudara)

Ayunan Iritabilitas suasana ATAU

Rambut rontok

hilang ingatan

Kelelahan

Sleep Apnea atau Insomnia

Malam berkeringat atau Hot Flashes

Peningkatan Fat Tubuh

Palpitasi jantung

Sembelit atau Peningkatan Gerakan usus

Orang sering kesalahan gejala hormon tidak seimbang pada pria dengan tanda-tanda penuaan. Kabar baiknya adalah bahwa kerugian hormon ini dan ketidakseimbangan yang mudah diperbaiki, dan dapat seimbang secara alami. Melalui perawatan yang tepat, gejala ini sering akan hilang, tetapi berita buruk adalah bahwa kebanyakan orang beralih ke pengobatan sintetis (terapi penggantian hormon), yang dapat membuat orang tergantung pada obat resep untuk sisa hidup mereka. Perawatan ini juga dapat menyebabkan efek samping yang serius dengan meningkatkan risiko stroke, osteoporosis dan kanker, dan hanya menutupi gejala sementara penyakit ini berkembang di daerah-daerah lain dari tubuh.

Cara Saldo Hormon alami

Jika Anda tidak ingin efek samping negatif tetapi ingin secara alami menyeimbangkan hormon Anda, di sini adalah cara atas untuk menyembuhkan tubuh Anda.

Mengkonsumsi Makanan Kaya Dalam Asam Lemak

Makan berbagai makanan tinggi asam lemak pendek, menengah dan panjang rantai yang sangat baik untuk menjaga hormon di cek. Tidak hanya lemak esensial blok bangunan fundamental untuk produksi hormon, tetapi mereka meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan berat badan. Makanan dikemas dengan lemak sehat termasuk minyak kelapa, alpukat, mentega diberi makan rumput, kenari, rami, chia dan biji rami, tahu non-Transgenik, sarden dan salmon liar tertangkap.

Saldo Omega-06/03 Rasio

Sejak awal abad 20, penggunaan minyak sayur dalam makanan kita terus meroket, dan barang-barang ini penuh dengan Omega -6s. Karena orang-orang tidak meningkatkan asupan omega-3 makanan mereka untuk mengimbangi konsumsi omega-6 yang tinggi ini, telah terjadi serangan penyakit kronis dan proses inflamasi yang telah benar-benar diambil alih masyarakat kita.

Hindari perangkap ini dengan kemudi yang jelas dari minyak tinggi omega-6 seperti safflower, bunga matahari, jagung, biji kapas, canola, kedelai dan kacang tanah, dan beban pada sumber-sumber yang kaya alam omega-3 dari ikan liar, biji rami, biji chia, kenari dan produk hewan yang makan rumput.

Menyembuhkan Gut Leaky

usus bocor adalah suatu kondisi yang tidak hanya mempengaruhi saluran pencernaan, tetapi juga menyebabkan masalah hormon dan dapat menargetkan tiroid. Ketika partikel makanan tercerna seperti gluten kebocoran melalui usus Anda lapisan ke dalam aliran darah, menyebabkan peradangan penyebab penyakit dari seluruh tubuh dan organ yang lebih spesifik seperti tiroid.

Kebanyakan orang dengan usus bocor memiliki kekurangan probiotik dalam usus mereka yang benar-benar membantu tubuh Anda membuat vitamin yang mempengaruhi kadar hormon seperti insulin. Makanan atas yang mendukung penyembuhan usus bocor termasuk item seperti kaldu tulang, kefir, miso, tempe, sayuran difermentasi, dan makanan kaya serat seperti sayuran dan tumbuh biji. Suplemen seperti enzim pencernaan juga bisa membantu dalam memperbaiki lapisan usus Anda, yang kemudian akan membantu menyeimbangkan hormon Anda. Beberapa hal utama yang merusak kesehatan pencernaan Anda termasuk makanan olahan, gluten, minyak terhidrogenasi dan stres emosional.

Dapatkan Tidur

Kecuali Anda mendapatkan tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam, Anda melakukan tubuh Anda tidak nikmat. Kurang tidur dan tidur pada waktu yang salah sebenarnya adalah salah satu kebiasaan terburuk orang yang keseimbangan hormon mengganggu. Hal ini karena hormon bekerja pada jadwal, dan kortisol, hormon stres, diatur di tengah malam. Oleh karena itu, orang-orang yang pergi ke tempat tidur terlambat tidak pernah benar-benar mendapatkan istirahat dari penerbangan simpatik / melawan respon stres, yang telah menyebabkan gangguan kesehatan yang berhubungan dengan stres luas. Untuk memaksimalkan fungsi hormon, mendapatkan tidur dengan 10 ahli endokrin (ahli hormon) mengklaim bahwa satu jam tidur 22:00-02:00 sama dengan dua jam tidur sebelum atau setelah slot waktu ini!

batas Kafein

Minum terlalu banyak kafein hampir seburuk tidak cukup tidur. Ini mengangkat tingkat kortisol Anda, menurunkan kadar hormon tiroid Anda dan pada dasarnya menciptakan malapetaka di seluruh tubuh. Jika Anda membutuhkan dorongan sedikit, cobalah untuk tidak minum lebih dari satu atau dua cangkir teh hijau atau kopi. Anda akan menjaga hormon Anda di cek dan menikmati manfaat penurunan berat badan dan kanker-pembunuhan juga!

Lakukan Interval Latihan (Training Burst)

Burst pelatihan (atau interval) tidak selalu baru, sebagai atlet elit dan Olympians tahu rahasia ini untuk berolahraga dan telah melakukan pelatihan interval selama bertahun-tahun. Contoh pelatihan meledak akan seperti pergi ke trek dan berjalan kurva, kemudian berlari yang straightaways. Kemungkinan lain adalah mendapatkan pada spin sepeda dan bersepeda keras selama 20 detik, kemudian akan mudah bagi 20 detik, kemudian mengulangi siklus yang selama antara 10 sampai 40 menit.

Melengkapi dengan Vitamin D3

Menurut sebuah artikel dari American Journal of Clinical Nutrition, peran vitamin D3 dalam mempromosikan kesehatan lebih mendalam daripada yang diperkirakan sebelumnya. Inilah sebabnya mengapa orang yang tinggal di daerah yang gelap menderita depresi dan kesehatan gangguan signifikan kecuali mereka menemukan cara untuk melengkapi. Kebanyakan orang harus melengkapi dengan sekitar 2.000 IU untuk 5.000 IU per hari vitamin D3 pada hari-hari mereka tidak berada di bawah sinar matahari.

Sumber: thescienceofeating.com

ketidakseimbangan hormon disebabkan oleh:

Lebih tinggi dari tingkat rata-rata stres

pilihan makanan yang buruk

tidur yang tidak memadai

Mengambil hormon sintetis

gaya hidup (kurang gerak atau olahraga)

Beberapa efek samping yang paling umum dari ketidakseimbangan hormon pada wanita meliputi:

infertilitas

berat badan

jerawat

Rambut Rontok & Menipis

Depresi

Kelelahan

libido rendah

Hot Flashes

berkeringat malam

migrain

PMS

Tekanan darah tinggi

Pusing

Berlebihan rambut di wajah

Insomnia

insomnia kronis adalah salah satu gejala yang paling melemahkan ketidakseimbangan hormon, dan merupakan salah satu gejala yang biasanya diabaikan. Tingginya kadar hormon stres kortisol dapat memberikan kontribusi yang signifikan. Kortisol dilepaskan oleh kelenjar adrenal selama "melawan atau lari" respon, dan merupakan bahan kimia yang kuat.

Beberapa ketidakseimbangan hormon yang paling umum pada pria meliputi:

Andropause: Dikenal sebagai menopause laki-laki, dan terjadi sebagai laki-laki bertambah tua dan kadar testosteron menurun.

Adrenal Kelelahan: Jika tingkat stres tetap tinggi untuk jangka waktu lama, kelenjar adrenal tidak dapat menghasilkan cukup hormon stres kortisol.

Hypothyroidism: Ketika kelenjar tiroid kurang aktif, tidak menghasilkan cukup hormon tiroid.

Hipertiroidisme: Sebuah hasil kelenjar tiroid yang terlalu aktif di tingkat tinggi hormon tiroid dan metabolisme meningkat.

Banyak gejala ketidakseimbangan hormon laki-laki datang secara bertahap. Anda mungkin tidak melihat mereka pada awalnya, tetapi sebagai gejala lebih muncul dan menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu, mereka menjadi jelas. Gejala-gejala ini ketidakseimbangan hormon laki-laki adalah beberapa yang paling umum:

Disfungsi ereksi

libido rendah

Rugi otot atau Kelemahan

Depresi atau kegelisahan

Ginekomastia (perkembangan payudara)

Ayunan Iritabilitas suasana ATAU

Rambut rontok

hilang ingatan

Kelelahan

Sleep Apnea atau Insomnia

Malam berkeringat atau Hot Flashes

Peningkatan Fat Tubuh

Palpitasi jantung

Sembelit atau Peningkatan Gerakan usus

Orang sering kesalahan gejala hormon tidak seimbang pada pria dengan tanda-tanda penuaan. Kabar baiknya adalah bahwa kerugian hormon ini dan ketidakseimbangan yang mudah diperbaiki, dan dapat seimbang secara alami. Melalui perawatan yang tepat, gejala ini sering akan hilang, tetapi berita buruk adalah bahwa kebanyakan orang beralih ke pengobatan sintetis (terapi penggantian hormon), yang dapat membuat orang tergantung pada obat resep untuk sisa hidup mereka. Perawatan ini juga dapat menyebabkan efek samping yang serius dengan meningkatkan risiko stroke, osteoporosis dan kanker, dan hanya menutupi gejala sementara penyakit ini berkembang di daerah-daerah lain dari tubuh.

Cara Saldo Hormon alami

Jika Anda tidak ingin efek samping negatif tetapi ingin secara alami menyeimbangkan hormon Anda, di sini adalah cara atas untuk menyembuhkan tubuh Anda.

Mengkonsumsi Makanan Kaya Dalam Asam Lemak

Makan berbagai makanan tinggi asam lemak pendek, menengah dan panjang rantai yang sangat baik untuk menjaga hormon di cek. Tidak hanya lemak esensial blok bangunan fundamental untuk produksi hormon, tetapi mereka meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan berat badan. Makanan dikemas dengan lemak sehat termasuk minyak kelapa, alpukat, mentega diberi makan rumput, kenari, rami, chia dan biji rami, tahu non-Transgenik, sarden dan salmon liar tertangkap.

Saldo Omega-06/03 Rasio

Sejak awal abad 20, penggunaan minyak sayur dalam makanan kita terus meroket, dan barang-barang ini penuh dengan Omega -6s. Karena orang-orang tidak meningkatkan asupan omega-3 makanan mereka untuk mengimbangi konsumsi omega-6 yang tinggi ini, telah terjadi serangan penyakit kronis dan proses inflamasi yang telah benar-benar diambil alih masyarakat kita.

Hindari perangkap ini dengan kemudi yang jelas dari minyak tinggi omega-6 seperti safflower, bunga matahari, jagung, biji kapas, canola, kedelai dan kacang tanah, dan beban pada sumber-sumber yang kaya alam omega-3 dari ikan liar, biji rami, biji chia, kenari dan produk hewan yang makan rumput.

Menyembuhkan Gut Leaky

usus bocor adalah suatu kondisi yang tidak hanya mempengaruhi saluran pencernaan, tetapi juga menyebabkan masalah hormon dan dapat menargetkan tiroid. Ketika partikel makanan tercerna seperti gluten kebocoran melalui usus Anda lapisan ke dalam aliran darah, menyebabkan peradangan penyebab penyakit dari seluruh tubuh dan organ yang lebih spesifik seperti tiroid.

Kebanyakan orang dengan usus bocor memiliki kekurangan probiotik dalam usus mereka yang benar-benar membantu tubuh Anda membuat vitamin yang mempengaruhi kadar hormon seperti insulin. Makanan atas yang mendukung penyembuhan usus bocor termasuk item seperti kaldu tulang, kefir, miso, tempe, sayuran difermentasi, dan makanan kaya serat seperti sayuran dan tumbuh biji. Suplemen seperti enzim pencernaan juga bisa membantu dalam memperbaiki lapisan usus Anda, yang kemudian akan membantu menyeimbangkan hormon Anda. Beberapa hal utama yang merusak kesehatan pencernaan Anda termasuk makanan olahan, gluten, minyak terhidrogenasi dan stres emosional.

Dapatkan Tidur

Kecuali Anda mendapatkan tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam, Anda melakukan tubuh Anda tidak nikmat. Kurang tidur dan tidur pada waktu yang salah sebenarnya adalah salah satu kebiasaan terburuk orang yang keseimbangan hormon mengganggu. Hal ini karena hormon bekerja pada jadwal, dan kortisol, hormon stres, diatur di tengah malam. Oleh karena itu, orang-orang yang pergi ke tempat tidur terlambat tidak pernah benar-benar mendapatkan istirahat dari penerbangan simpatik / melawan respon stres, yang telah menyebabkan gangguan kesehatan yang berhubungan dengan stres luas. Untuk memaksimalkan fungsi hormon, mendapatkan tidur dengan 10 ahli endokrin (ahli hormon) mengklaim bahwa satu jam tidur 22:00-02:00 sama dengan dua jam tidur sebelum atau setelah slot waktu ini!

batas Kafein

Minum terlalu banyak kafein hampir seburuk tidak cukup tidur. Ini mengangkat tingkat kortisol Anda, menurunkan kadar hormon tiroid Anda dan pada dasarnya menciptakan malapetaka di seluruh tubuh. Jika Anda membutuhkan dorongan sedikit, cobalah untuk tidak minum lebih dari satu atau dua cangkir teh hijau atau kopi. Anda akan menjaga hormon Anda di cek dan menikmati manfaat penurunan berat badan dan kanker-pembunuhan juga!

Lakukan Interval Latihan (Training Burst)

Burst pelatihan (atau interval) tidak selalu baru, sebagai atlet elit dan Olympians tahu rahasia ini untuk berolahraga dan telah melakukan pelatihan interval selama bertahun-tahun. Contoh pelatihan meledak akan seperti pergi ke trek dan berjalan kurva, kemudian berlari yang straightaways. Kemungkinan lain adalah mendapatkan pada spin sepeda dan bersepeda keras selama 20 detik, kemudian akan mudah bagi 20 detik, kemudian mengulangi siklus yang selama antara 10 sampai 40 menit.

Melengkapi dengan Vitamin D3

Menurut sebuah artikel dari American Journal of Clinical Nutrition, peran vitamin D3 dalam mempromosikan kesehatan lebih mendalam daripada yang diperkirakan sebelumnya. Inilah sebabnya mengapa orang yang tinggal di daerah yang gelap menderita depresi dan kesehatan gangguan signifikan kecuali mereka menemukan cara untuk melengkapi. Kebanyakan orang harus melengkapi dengan sekitar 2.000 IU untuk 5.000 IU per hari vitamin D3 pada hari-hari mereka tidak berada di bawah sinar matahari.

Sumber: thescienceofeating.com