12 MAMFAAT MENGKOMSUMSI TELOR UNTUK KESEHATAN TUBUH .............tolong di share !!!

Telur adalah cara yang murah dan mudah untuk meningkatkan tingkat protein Anda. Sebutir telur memiliki 85 kalori dan 7 gr. protein, dan mereka juga meningkatkan kesehatan Anda. Mereka penuh asam amino, antioksidan, vitamin dan mineral. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari telur, makan mereka secara keseluruhan - kuning telur mengandung kolin, nutrisi yang melawan lemak, sehingga dalam jangka panjang, telur benar-benar dapat membantu Anda langsing.

Yang paling penting saat membeli telur adalah memeriksa label. telur organik yang terbaik - mereka disetujui oleh USDA dan tidak mengandung antibiotik, vaksin dan hormon. Warna bervariasi tergantung pada jenis ayam, tapi telur memiliki nilai gizi yang sama, kata Molly Morgan, RD dan papan bersertifikat spesialis olahraga yang berbasis di New York. Berikut ini adalah top 12 efek telur miliki di tubuh Anda:

Telur mengurangi risiko penyakit jantung berkembang

Ada dua jenis kolesterol: "baik" kolesterol (HDL), dan kolesterol "jahat" (LDL). Kolesterol jahat disebut bahwa karena partikel yang mengangkut molekul lemak mereka ke dinding arteri, menghalangi mereka dan menyebabkan aterosklerosis. Kolesterol HDL memiliki efek sebaliknya, menghilangkan partikel lemak dari dinding arteri. Partikel kolesterol LDL berbeda dalam ukuran - orang dengan partikel yang lebih kecil dan lebih padat lebih rentan terhadap penyakit jantung dibandingkan dengan orang dengan partikel yang lebih besar. Di situlah telur bekerja keajaiban - mereka mengubah partikel LDL yang lebih kecil ke yang lebih besar, secara efektif mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Telur sangat sehat bagi tubuh Anda, memberikan dorongan signifikan terhadap sistem kekebalan tubuh. Sebuah telur besar mengandung 22% dari uang saku harian yang direkomendasikan dari selenium, nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengatur hormon tiroid. Bila Anda kekurangan selenium, risiko mengembangkan Keshan atau Kashin-Beck meningkat, yang mempengaruhi tulang, jantung dan sendi. Telur terutama sehat untuk anak-anak. Tambahkan satu atau dua telur dalam diet harian Anda jika Anda tidak ingin infeksi, virus dan penyakit dalam tubuh Anda.

Telur meningkatkan profil kolesterol

Salah satu hal pertama yang harus dilakukan agar tetap sehat adalah menurunkan kadar kolesterol LDL. Telur mengandung banyak kolesterol (212 mg. Per telur), tetapi itu tidak berarti bahwa mereka meningkatkan jenis kolesterol jahat. Tapi, jika Anda memiliki keraguan tentang telur dan kadar kolesterol mereka, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka meningkatkan baik (HDL) kolesterol, sekaligus meningkatkan ukuran partikel LDL dari kecil ke besar. Dengan melakukan ini, telur meningkatkan profil kolesterol Anda.

Mereka meningkatkan energi Anda

Telur mengandung 15% dari tunjangan harian yang direkomendasikan vitamin B2 (riboflavin). Vitamin ini membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi bahan bakar dalam rangka memberikan energi sehingga tak heran bahwa telur adalah salah satu makanan terbaik saat berolahraga.

Telur memperbaiki kulit dan rambut

vitamin B-kompleks yang diperlukan untuk memiliki besar rambut, kulit, mata dan hati. Telur mengandung B2, B5 dan B12 vitamin, yang menjamin fungsi yang tepat dari sistem saraf.

Anda akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit

Kami sudah menetapkan bahwa telur adalah salah satu sumber terkaya dari protein berkualitas tinggi. makanan protein tinggi memiliki efek positif pada nafsu makan, dan ini telah dikonfirmasi oleh banyak penelitian. Telur mencetak rating tinggi pada indeks Kenyang, dan akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.

Telur meningkatkan berat badan

Kekuatan mengenyangkan telur telah membuat mereka terkait dengan penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian, subyek dibagi menjadi dua kelompok diberi sarapan baik telur dan bagel, mengandung jumlah kalori yang sama. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok telur kehilangan 65% lebih berat, lemak tubuh 16% lebih dan melihat penurunan 61% dalam indeks massa tubuh. Mereka juga mengalami penurunan 34% dalam lingkar pinggang mereka.

Telur melindungi otak

Telur yang besar untuk otak karena mengandung kolin, nutrisi yang merupakan komponen dari setiap membran sel dan diperlukan untuk mensintesis asetilkolin, sebuah neurotransmitter penting. Menurut beberapa penelitian, kurangnya kolin berhubungan dengan gangguan saraf dan mengurangi fungsi kognitif. Namun, bahkan mengetahui fakta-fakta, 90% orang Amerika tidak mengambil jumlah harian yang disarankan kolin.

Telur dapat menyelamatkan hidup Anda!

Tubuh menghasilkan 11 asam amino untuk mempertahankan dirinya sendiri. Namun, itu membutuhkan 20 asam amino. 9 tersisa dapat ditemukan dalam telur. Kurangnya 9 asam amino ini menyebabkan pengecilan otot, respon kekebalan tubuh yang lemah, kelelahan dan perubahan tekstur pada kulit atau rambut.

Mereka dapat mengurangi stres dan kecemasan

Kekurangan dari 9 asam amino yang telah disebutkan sebelumnya dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Pada tahun 2004, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences, menjelaskan bagaimana menambahkan lisin untuk diet orang telah mengurangi tingkat stres dan kecemasan mereka, mungkin dengan modulasi serotonin dalam sistem saraf pusat.

Telur akan melindungi mata Anda

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan penting yang melindungi mata Anda. Mereka yang hadir dalam kuning telur, dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak, alasan utama dari visi dikompromikan dan kebutaan pada orang tua. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang makan 1,3 kuning telur setiap hari selama lebih dari sebulan lihat tingkat zeaxanthin meningkat 114-142%. Mereka juga telah meningkatkan tingkat lutein dalam darah mereka dengan 28-50%.

Mereka akan meningkatkan tulang dan gigi

Telur adalah salah satu sumber terbaik dari vitamin D, yang merupakan vitamin penting untuk gigi dan tulang. Vitamin ini membantu penyerapan kalsium, yang sangat penting bagi kesehatan tulang, jantung, usus besar dan metabolisme.

Sumber: http: //www.naturalmedicinebox.net/

- See more at: http://www.weeklyhealthylife.com/12-things-that-happen-to-your-body-when-you-eat-eggs/#sthash.bemH3D5m.dpuf